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微量元素分析儀建議每天應該吃多少水果

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微量元素分析儀建議每天應該吃多少水果


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


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  水果中含有各種各樣的營養(yǎng)物質,微量元素分析儀專家表示每人每天應進食最少兩份水果,1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候,微量元素分析儀表示盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分。

  微量元素分析儀建議:每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質,而且低鈉高鉀,是適合現(xiàn)代人的好食物。不過,水果含有大量的糖分,吃太多也不好!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

  因為每種水果和富含的維生素都是不一樣的,所以微量元素分析儀建議在吃水果的時候,人們也不要老是吃同一種水果,可以經(jīng)常換換口味,換換種類,這樣更有利于營養(yǎng)的全面吸收,不過就算水果再好,也不要吃太多,因為水果糖分也是比較多的。

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